Какво означава силна психика и какви качества са нужни?

12310658_1096759470366437_4069057881829622335_n

Силната психика е едно от най-полезните човешки качества, нужно за да оцеляваме в динамиката на съвременния живот. Какво всъщност означава да си силна личност? Помислете кои от тези качества притежавате и кои ви липсват? Какво  бихте променили в себе си и имате ли волята да го направите?

  • Да запазваш самообладание във всякакви ситуации
  • Да си отворен за промяна
  • Да си безусловно щастлив
  • Да си добър човек
  • Да не се страхуваш да рискуваш без да бъдеш лекомислен
  • Да живееш в настоящето
  • Да поемаш отговорност за постъпките си
  • Да уважаваш щастието и успехът на другите
  • Да не се страхуваш от провал
  • Да се чувстваш добре сам
  • Да разчиташ на собстените си възможности
  • Да имаш търпение
  • Да поставяш под въпрос ценностите и вижданията си
  • Да изразходваш енергията си разумно
  • Да бъдеш креативен и продуктивен
  • Да не се страхуваш от трудности
  • Независимо от обстоятелствата да не спираш да се развиваш
Advertisements

Формулата на успеха

“The formula of success is simple practice and concentration then more practice and more concentration“ B.Zaharias

12112089_1074470942595290_573061534352920421_n

success

Как се справяте със стреса? Цигари, йога, алкохол, спорт? Кои методи наистина работят???

brain copesПовечето хора правят наистина всичко възможно, за да оцелеят през изпълненото с напрежение ежедневие. Това може да звучи отчаяно, но нека си го кажем, това е състоянието на съвременния човек. Като се има предвид броя на хората, които са депресирани или тревожни, не е изненадващо, че фармацевтичните гиганти печелят толкова добре. Още много преди да се появят сертифицираните лекарства, хората измислят хитри начини за справяне със стреса: разходки, психотропни гъби, дълбоко дишане, повтаряне на утвърждения, молитви, тичане, пушене и медитация са само някои от начините, чрез които намират начин да се справят с най-нещастните състояния на техните умове.
Но кои методи действително работят?
Повечето хора биха се съгласили, че много от нещастието ни идва от досадното бърборене на ума, което включва мании, тревоги, паник атаки, безспокойство и натрапчиви мисли, страх от бъдещето и други. Не е изненадващо, че целта на повечето възрастни е да получат миг почивка от бръщолевенето в собствената си глава. С идеята,че целта оправдава средствата те се обръщат към разнообразна гама инструменти за постигане на спокойствие и удоволствие (пушене, алкохол, сладкиши, спорт..). Някои са по-силни и ефективни, отколкото други, но въпросът е кои от тях наистина имат дългосрочен ефект и прекъсват цикъла, вместо да го изострят.
Проучване на Харвард от 2014г. потвърждава, че има ясна връзка между лутането на ума и чувството за нещастие. Учените са установили,че повече от половината време, в което сме будни умът се лута неконтролируемо от мисъл на мисъл и най-често тези мисли са негативни: защо сметката за ток е толкова висока, защо шефът ви е груб , защо бившата съпруг/а е толкова трудна/ен за разбиране, защо казах това, защо направих онова, какво ще стане ако.. и тн. Именно тези негативни мисли често ни правят неспокойни и нещастни.
Медитацията е интересен метод за постигане на щастие,чрез премахване на тези ненужни мисли. Тя е метод издържал проверката на времето и на много научни проучвания. Целта на медитацията е чрез концентрация да се успокои ума и да постигне чувство за осъзнатост и спокойствие, което измества негативните мисли и чувството за излишна критика и самокритика.
Ново изследване от Джъдсън Брюър, MD, PhD и неговата група в Йейлския университет е установило, че редовната медитация намалява хаотичното блуждаене на ума,като намалява активността на мозъчните центрове отговорни за него (defold mode network DMN). Предишни изследвания са показали, че медитиращите имат по-слаба мозъчна активност в зони, които отговарят за мислите за себе си. Когато тези „Аз“ центрове на мозъка са активни, те създават чувството да бъдем нащрек за себе си, което и кара ума да блуждае между минало и бъдеще и да не бъде концентриран в настоящето. Медитацията прави ума много по-обективен и ефективен в изпълнението на задачи и решаването на проблеми.
Какво обаче може да се каже за други методи за постигане на удоволствие и успокояване на ума като цигари, храна, или алкохол. Основната причина за употребяването им е човек да премести фокуса от вътрешния си свят на стресиращи мисли към нещо отвън, или „друго“? На пръв поглед кокаина, кофеина, никотина имат ефект, но ако се вгледаме внимателно, ще установим,че те само маскират проблема и в дългосрочен план увеличават неприятностите.
Брюър използва за пример тютюнопушенето, за да илюстрира защо пристрастяването подсилва негативни мисли, а не да ги отслабва. В повечето случаи хората го асоцират с нещо отпускащо и приятно,но в действителност то създава негативно обратна връзка, в която стрес и зависимост взаимно се подхранват. Става така че всеки път, когато се сблъскате с отрицателна емоция, нуждата да посегнете към нещо успокояващо се връща, с времето се засилва и всъщност провокира повече негативни мисли и дори ви прави нещастни от преди. Цигарите могат да успокоят ума временно, по време на самото пушене, но между цигарите тревогите всъщност се засилват. Този омагьосан кръг се отнася за всички зависимости. Не бива обаче да мислите,че заместването на цигарата с морков променя нещата…морковът несъмнено е по-полезен, но не премахва процеса на образуване на негативни мисли и безспокойство. Именно затова медитацията си остава най-добрия метод, тъй като тя лекува проблема в дълбочина, като променя модела на мислене и респективно емоциите,които тези мисли провокират.
Така че, ако се сблъсквате с нещастието, независимо дали то е свързано с ежедневни притеснения или по-тежка депресия или тревожност изберете метода,който ви помага да прекъснете негативния цикъл.
Автор : Alice G. Walton, Eat, Smoke, Meditate: Why Your Brain Cares How You Cope, Forbs magazine online,, Pharma & Healthcare 9/21/2011

Вдъхновения за креативност

safe_imageCARD35E8Полезни съвети как да бъдете по- креативни, активни, продуктивни Някои от любимите ни цитати:
“When we engage in what we are naturally suited to do, our work takes on the quality of play and it is play that st…imulates creativity.”
~ Linda Naiman
“Have no fear of perfection, you’ll never reach it.”
-Salvador Dali
Feed your mind. What are you reading? Listening to? Watching? Experiencing? All the art that we take in affects our own creative expression, whether it’s hung on a museum wall or found on the sidewalk. Be mindful of the art and ideas—the mental food—you are consuming. Be happy! Balance self-acceptance and action. http://www.elephantjournal.com/2013/12/28-inspirational-reminders-for-crazy-creative-people/

За да сте по-здрави и щастливи

За да сте по-здрави и щастливи –  повече движение, балансирано хранене,полезна мисия,отговорно консумиране, малко стрес, повече смях, любов и  креативност.

c91b86fe72cf014a1d378016ec83749b

http://www.wild-berries.com/view_news.php?news_id=313

http://www.wild-berries.com/view_news.php?news_id=313

Една прекрасна статия на wild berries за важните неща в живота и как да се справяте по-лесно с трудностите на ежедневието ..успешна и усмихната седмица!

Изображение

Ако човек иска да бъде здрав, то първо  трябва да бъде попитан,
 дали е готов да се отърве от причините за болестта. И едва тогава може да му се помогне.
 Хипократ

Умът те прави здрав или болен, щастлив или нещастен, богат или беден.
Едмънд Спенсър

863843369

Между човешкият ум, емоции и тялото има неразривна връзка. Всяко едно емоционално и психическо състояние оказва влияние на физическо ниво. Човешките мисли и чувства са свързани с определени части на тялото и могат да провокират и отключат различни заболявания.

Нерешените проблеми, конфликтите, дълготрайните страхове, продължителния гняв, омразата, дългосрочната тъга, непреодолените вини оказват влияние върху здравето. Тялото, чувствата и разумът са едно цяло.

Много малка част от хората, дори и не подозират с каква енергия и сила разполагат и разпилявят този безценен ресурс, като пълнят живота си с болка, гняв, омраза, ревност, страдания, недоволство и всякакъв куп негативни мисли и преживявания. Много хора сами си създават излишни и безсмислени стресови ситуации, като се вкопчват в ненужни битки, при които държат на всяка цена да бъдат победители, без да се замислят за цената, която плащат.

Известно е, че дълготрайната тревога и силният стрес могат да предизвикат болестни реакции в организма. Силният и внезапен стрес може да отключи редица заболявания, депресии, инфаркти и дори смърт. Прекалено силният и дълго продължителен стрес, който води до болестни изменения в организма се нарича дистрес.

Факт е, че радостта от живота и щастието увеличават жизнените сили и енергия и засилват имунната система. Агресивните мисли създават болезнени събития и преживявания, които разрушават имунната система.

Всичко, което е в тялото на физическо ниво е част от цялостното съществуване на личността. Единството на  мислите и емоциите се отразява, както на здравето, така и на болестите. Болестите дават на човека предупреждение, че нещо не е наред в цялостното функциониране, че има някакъв дефицит, нарушаващ целостта и хармоничното съществуване. Това е сигнал, че трябва да се направи някаква промяна, която да доведе до се приспособяването към нови, различни от досегашните действия и  условия на живот.

Ако човек се замисли малко повече за живота си, ще забележи, че болестите или нещастните случаи в живота му, най-често  съвпадат  с времето на значителни промени  в битието му – брак, развод, раждане на дете, загуба на близък човек, загуба на работа, ново жилище, нова работа, нов етап от живота и т.н. Вътрешните конфликти в тези периоди извеждат човека от неговото познато и обичайно равновесие, правят го тревожен и притеснен, страхуващ се от новото състояние и по-лесно податлив на заболявания. В същото време болестта дава необходимото време за адаптиране и приспособяване на човека към новите обстоятелства. Болестта е знак, че трябва да се намали темпото, тя дава време да се преосмисли, това, което се случва, да се преоценят отношенията и  взаимоотношенията и да се поставят на нови плоскости.  

Имунната система  притежава огромен потенциал от защити и една от тях е болестта. Болестта ни предпазва от тотален разпад на психиката. Тя е знак, че нещо в старите модели на действие не работи добре и трябва да се направи промяна, за да се възвърне баланса на цялостното хармонично съществуване на организма.

Имунната система не само произвежда антитела срещу съответните болестотворни  микроорганизми, но създава и имунитет срещу тях, т.е. запаметява за години наред как се произвеждат тези антитела. Тя осъществява регулация на имунитета до хармонично за организма ниво. Съществуват различни фактори, които могат да засилят или да отслабят имунната система.  Имунната система е в тясна връзка и взаимодействие с нервната система.

Нервната система е най-сложната и обширна система в човешкото тяло. Състои се от милиони неврони – нервни клетки, свързани по между си, които ръководят, контролират и интегрират функциите на всички останали органи и системи. Тя кодира и координира дейността на мускулите, следи за правилно функциониране на органите, отправя и спира сигнали от сетивните органи, реагира на измененията в условията на външната и вътрешната среда.

Научете повече на :

http://www.psiholozi.com/3/post/2013/07/220.html#.UeDjFNdCH20.facebook

Връзка

Previous Older Entries