Медитация за преодоляване на желания, зависимости и негативни емоции

root-of-suffering-is-attachment-570x377

Човек е нещастен,когато иска,а няма..вещи, успех, любов, здраве, oдобрение. Тъй като сме програмирани винаги да търсим приятното и избягваме неприятното, често изпадаме в парадокса да сме нещастни защото нямаме нещо,което ни прави щастливи. Затова и Буда определя желанията като основна причина за страданието и проповядва,че чрез осъзнаването на преходността на всичко и стремеж към постоянно самоусъвършенстване ( духовно, интелектуално, физическо) без обвързване с резултата, човек може да постигне емоционално спокойствие независимо от обстоятелствата. В повечето случаи човек е нещастен защото живее или в съжаления и анализи на миналото или прогнози и страхове за бъдещето. Когато умът е концентриран в настоящето ,няма нито минало нито бъдеще и тогава умът е свободен от негативни мисли ,а когато умът е спокоен човек е щастлив. 10-20 мин. медитация на ден могат да ви няправят малко по-спокойни и щастливи

Ето и една медитация, която може да ви помогне да се освободите от нежелани зависимости и неприятните емоции свързани с неудовлетворените ви желания.

Застанете седнали на пода с кръстосани крака или в друга удобна за вас поса. Затворете очи и се концентрирйте върху дишането си. Проследете дъха по целият му път през ноздрите до корема и обратно. След като умът ви е спокоен можете да започнете с медитцията. Отделяйте поне по 3 мунутки на всяка стъпка.

Стъпка 1: Ясно си представете обекта на желанията ви.
Стъпка 2: Спомнете си как този предмет/обект ви прави нещастни.
Стъпка 3: Направете списък на вашите очаквания към този човек/предмет
Стъпка 4: Какво го прави толкова желан?
Стъпка 5: Какви действия поражда желанието ви? Какви негативни емоции поражда желанието ви: гняв, алчност, завист, тъга?

Методите за преодоляване на вашата привързаност са: (Задръжте очите си затворени, и продължете със следните стъпки.)

Стъпка 6: Представете си как държите обекта на желанията си и не искате да го загубите
Стъпка 7: Помислете дали този човек или предмет, има силата да ви направи щастливи завинаги?
Стъпка 8: Малко по малко, започнете мислено да отпускате хватката си, така че  да позволите дасе появи пространство между вас и вашия обект на привързаност.
Стъпка 9: Сега, след като сте създали пространство, можете да се наслаждавате на този човек или предмет, без да сте притиснати до него?
Стъпка 10: Наблюдавайте как този предмет се променя. Ако това е човек, визуализирайте как този човек остарява. Представете си как ще изглежда предмета на желанията ви след 20-30 години.
Стъпка 11: Представете си, хората, които имат други желания и вкусове и как те са зависими и нещастни заради желанията си..

Може да се наложи да повторите тази медитация много пъти преди да се почувствате откъснат от зависимостите си, затова е важно да сте упорите и постоянни в практиката си.

Пожелавам ви да превърнете любовта, а не желанията в своя основна мотивираща сила. Така ще бъдете винаги свободни и щастливи.

Ако имате въпроси или искате да се научите да медитирате, можете да се свържете с нас на 0898 268789.

Текст: Елена Кемилева

 

Advertisements

“Текст нек“ = болки във врата

Нелепо но факт, продължителното взиране в телефона, доказано причинява болки във врата и може да прогресира до гръбначно изкривяване и по-сериозни симптоми: ограничена подвижност, дегенеративни изменения, неврологична увреда и др. Превенцията се състои главно в избягване на вредният навик, поддържането на по-ергономина стойка и добри общо физически каства, като сила,гъвкавост и издръжливост на мускулите стабилизиращи шийните прешлени.  Ако вече имате проблем и се нуждаете от лечение ( терапевтичен масаж и индивидуална програма с упражнения ) можете да се свържете с нас на: yogaizdrave@yahoo.com

text-neck

Научете повече за проблема на:

https://www.washingtonpost.com/news/morning-mix/wp/2014/11/20/text-neck-is-becoming-an-epidemic-and-could-wreck-your-spine/

Текст: Елена Кемилева