Йога и здраве

Коремните мускули са важни не само за поддържането на привлекателна външност,но и за предпазването от травми и дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. Те взимат активно участие в стабилизацията на прешлените, затова и поддържането на добра сила и гъвкавст са определящи за добрата обща физичека форма и спорт специфични качества. Традиционните коремни преси са доказано неефективни и направо травмиращи, но за щастие вече имат добри заместители. Ето и някои от тях: Упражнения за сила на коремните мускули

Упражненията са показани в по-лесен и труден вариант. Важно е при изпълнението им да усещате напрежение в мускулите,но не бива да допускате остра болка. Сремете се през цялото време кръста ви да е добре стабилизиран на пода. Съобразявайте интензивноста с възможностите си и физическата си форма.

Ако имате въпроси или се нуждаете от личен треньор не се колебайте да се свържете с нас на yogaizdrave@yahoo.com и/или 0898 268789

Текст: Елена Кемилева