Дишане и/или пранаяма

pran

Всички знаят,че правилното дишане е много важно,но какво значи правилно дишане, защо е важно и как да го постигнете ,можете да научите в следното клипче..Breath training and pranayama.

„Без правилно дишане няма йога!“ Тази поговорка подчертава значението на дихателните упражнения като средство за достигане на по-висши нива на съзнанието. Дишането в йога има два етапа – дихателни упражнения и пранаяма. Дихателните упражнения са въведение към практикуването на пранаяма (контрол над дъха/жизнената енергия) и имат 3 етапа: осъзнаване на дишането, постигане на спокойствие на ума наблюдавайки дишането и превръщане на ума в спокоен и обективен наблюдател на собствената ни природа ( нервна с-ма, ум, интелект и тн. ) . Целта на пранаямите е да балансират и подобрят функцията на всички физиологични системи, да осигурят концентрация и спокойствие на ума и да балансират емоциите. Някои от основните пранаями и техните свойства са:

  • Пълно йогистки дишане – насищане на тялото с кислород и жизнена енергия, подобряване на капацитета на дробовете, успокояване на ума, концентрация
  • Анулома Вилома – балансиране на жизнената енергия и нервната система, предпазване от заболявания
  • Капхалабати/ Бастрика – подобряване на капацитета на дробовете, засилване на метаболизма, детоксикация, изчистване на ума от негативни мисли
  • Брахмари – спокойствие на ума, ралаксация, концентрация
  • Ситали/Ситкари – охлждане, противовъзспалителен ефект, успокояване на ума
  • Уджаи – балансиране на нервната и ендокринната система, концентрация, релаксация и медитация

Подробности за всяко от упражненията можете да намерите на следната картинка:

pranayamas pranayamas2

Дихателните упражнения могат да се ползват както с превантивна, така и с терапевтична цел. Ако имате въпроси или се нуждаете от индивидулана програма ,не се колебайте да се свържете с нас на yogaizdrave@yahoo.com и 0898 268789

Текст: Елена Кемилева

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: