Всички знаят,че правилното дишане е много важно,но какво значи правилно дишане, защо е важно и как да го постигнете ,можете да научите в следното клипче..Breath training and pranayama.
„Без правилно дишане няма йога!“ Тази поговорка подчертава значението на дихателните упражнения като средство за достигане на по-висши нива на съзнанието. Дишането в йога има два етапа – дихателни упражнения и пранаяма. Дихателните упражнения са въведение към практикуването на пранаяма (контрол над дъха/жизнената енергия) и имат 3 етапа: осъзнаване на дишането, постигане на спокойствие на ума наблюдавайки дишането и превръщане на ума в спокоен и обективен наблюдател на собствената ни природа ( нервна с-ма, ум, интелект и тн. ) . Целта на пранаямите е да балансират и подобрят функцията на всички физиологични системи, да осигурят концентрация и спокойствие на ума и да балансират емоциите. Някои от основните пранаями и техните свойства са:
- Пълно йогистки дишане – насищане на тялото с кислород и жизнена енергия, подобряване на капацитета на дробовете, успокояване на ума, концентрация
- Анулома Вилома – балансиране на жизнената енергия и нервната система, предпазване от заболявания
- Капхалабати/ Бастрика – подобряване на капацитета на дробовете, засилване на метаболизма, детоксикация, изчистване на ума от негативни мисли
- Брахмари – спокойствие на ума, ралаксация, концентрация
- Ситали/Ситкари – охлждане, противовъзспалителен ефект, успокояване на ума
- Уджаи – балансиране на нервната и ендокринната система, концентрация, релаксация и медитация
Подробности за всяко от упражненията можете да намерите на следната картинка:
Дихателните упражнения могат да се ползват както с превантивна, така и с терапевтична цел. Ако имате въпроси или се нуждаете от индивидулана програма ,не се колебайте да се свържете с нас на yogaizdrave@yahoo.com и 0898 268789
Текст: Елена Кемилева
Йога и здраве 