Упражнения за силни крака и предпазване от спортни травми

running

Tази поредица клипчета показват упражнения за заздрявяване на всички основни мускулни групи на краката с цел предпазане от спортни травми. Подходящи са всички спортове включващи тичане.
http://runninginjuryclinic.com/resources/exercise-videos/

Ако имате въпроси или се нуждаете от програма съобразена с личните ви нужди,можете да се свържете с нас на 0898 268789 или yogaizdrave@yahoo.com

 

Advertisements

Подробно ръководство как и защо да се разтягате

stretchРазтягането е важен елемент на всяка тренировка. Целта на тези упражнения е да се подобри гъвкавоста и да се стимулира възстановяването на мускулите. На посочения линк можете да намерите подробни инструкции за това как да разтегнете всяко едно мускулче по тялото си.

http://www.stretching-exercises-guide.com/

Ако имате въпроси или искате индивидуална програма съобразена с нуждите ви, можете да се свържете с нас на : 0898 268789 или yogaizdrave@yahoo.com

stretching

 

Защо е вредно продължителното седене?

the hidden  Това чудесно клипче обяснява защо седеното е сред водещите фактори за мускуло-скелетни и дегенеративни заболявания и  какво се случва с тялото ни докато седим …а съвременния човек прекарва живота си седнал 😉 :

http://ed.ted.com/lessons/why-sitting-is-bad-for-you-murat-dalkilinc

Ако се нуждаете от физиотерапевтичен преглед или консултация можете да се свържете с нас на : yogaizdrave@yahoo.com

 

why joints popМного хора са ме питали нормално ли е ставите им да пукат, признак ли е на заболяване, вредно ли е или полезно, имайки предвид че понякога е случайно, друг път го правят нарочно за да облекчат схващанията и напрежението в тях. Ето и едно кратко и ясно обяснениеhttp://ed.ted.com/lessons/why-do-your-knuckles-pop-eleanor-nelsen  Към него бих и добавила,че като цяло пуканията са нещо нормално за човешкото тяло, те се получават при движение/разместване на ставните повърхности съставящи ставите. Добре е обаче да имате предвид,че честите изпуквания могат да са признак за нестабилност или неправилна функция на дадена става. Типичен пример са честите пукания във врата, които в комбинация със схващане и болка в тази област са типичен пример за лоша стабилизация на прешлените и предпоставка за образуване на шипове и други дегенеративни заблявания на гръбначния стълб. Т.е ако се съмнявате,че пукането в определена става е нормално е най-добре да се консултирате с ортопед или физиотерапевт.

Ако имате въпроси или се нуждаете от физиотерапевтичен преглед можете да се свържете с нас на: 0898 268789 или yogaizdrave@yahoo.com

Връзка