Упражнения срещу умора, схващане и болка във врата, гърба и кръста

Тези прости упражнения за разтягане ще ви помогнат да се спасите от досадните болки, умора и схващане в гърба и кръста. Единственото условие е да ги правите редовно, препоръчително всеки ден след работа и/или спорт. Задържайте всяка поза 10-30 секунди, като се разтягате до лека/търпима болка. Съобразявайте разтягането с възможностите си иначе рискувате да се травмирате. Наблегнете на упражненията,които са ви най-трудни, тъй като обикновено са признак, че определен мускул е скъсен и напрегнат. Разтягането подобрява кръвообръщението и подпомага изхвърлянето на натрупаните токсини и отпадните продукти от мускулите, подобрява гъвкавоста, помага на възстановяването и така намалява риска от травми и заболявания.

back stretches

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ако имате въпроси или се нуждаете от индивидулна програма и професионален съвет не се колебайте да се свържете с нас на: yogaizdrave@yahoo.com или 0898 268789

Текст: Елена Кемилева

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

w

Connecting to %s

%d bloggers like this: