Преди всичко е важно да знаете,че добрата физическа форма е много важна не само за доброто ви самочувствие в бански костюм, но най-вече и за доброто ви здраве, затова трябва да спортувате редовно и целогодишно. Въпреки,че повечето хора знаят това, през зимата много изоставят тренировките за сметка на почивката и хапването, особено на по-тежки, мазни, солени и сладки храни и това естествено се отразява в покачване на килограмите, отслабване на мускулите, поява на целулит, омазняване на кожата и др. Въпросът е какво можете да направите по този въпрос?
Започнете да се движите!
Жестоката истина е,че няма как да имате стегнати мускули без редовни упражнения, затова..
- 30-45 мин кардио фитнес 5 дни в седмицата ( ходене, тичане, плуване, футбол, тенис, баскетбол, каране на колело, в най-лошия случай разходки в мола или друго аеробно натоварване с минимална продължителност 40 мин.); Например изберете да се придвижвате пеша или с колело, ползвайте стълби вместо асансьор, удължете разходките с домашния си любимец и др.
- Силови тренировки – 3 дни в седмицата (фитнес, йога, пилатес, катерене, крос фит или прости домашни упражнения с гирички или тежестта на тялото )
Диетата има значение!
- Възползвайте се от пролетта и наблегнете на зеленчуците и плодовете, за сметка на месото, солените и консервирани храни. Честата консумация на големи количества сол са една от основните причини за поява на целулит.
- Консумирайте повече мазнини от източници като зехтин, ядки, риба, авокадо, вместо животински мазнини
- Намалете бързите въглехидрати като захар, газирани напитки, хляб, сладкиши и др.
- Пийте вода и чай, вместо кафе, газирани и подсладени напитки
Красотата идва отвътре! След зимата е време за почистване,както на дома,така и за тялото. 
- Протелетта е най-доброто време да се подложите на пост, гладолечение или друга прочистваща диета ( житна диета на Дънов, плодова диета и тн.) или прочистваща процедура като коло терапията, йогистко пречистване с вода и др. Прочистването подобрява метаболизма, изчиства натрупаните токсини и отпадни вечества от организма и стомашно-чревния тракт, изгаря излишните мазнини и помага да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Излизайте сред природата!
- Чистият въздух и слънцето са най-доброто средство за постигане на добро физическо и емоционално здраве
Ако имате въпроси или имате нужда от програма съобразена с индивидуалните ви нужди не се колебайте да ни пишете на: yogaizdrave@yahoo.com
Текст: Елена Кемилева
Йога и здраве 