Обездвижването по време на дълъг път е причина за поредица неприятни симптоми като болка и схващане в мускулите и ставите, оттичане на стъпалата,главоболие, затрудняване на храносмилането и/или др. Добрата новина е,че можете да си ги спестите само с няколко прости упражнения, които раздвижват ставите, разтягат мускулите и подобряват кръвообръщението. Ако шофирате правете кратки паузи за раздвижване поне през два,три часа. Известно е,че почивката подобрява концентрацията и намалява риска от инциденти.
- Раздвижете последователно всички стави – наблегнете на врата, раменете,гърба и глезените. Поне 5 повторения във всички посоки.
- Повечето упражнения могат да се изпълняват в седнало положение.
- По време на упражненията е нормално да чувствате леко напрежение и разтягане,но не бива да допускате остра болка
- Ставайте и се разхождайте поне 5 минути на всеки 2-3 часа..
- Ако страдате от главоболие е полезно да си правите масаж на главата и врата, тъй като много често главоболието се дължи на обездвижване и намаляване на кръвообръшението и достъпа на кислород до мозъка.
- Не забравяйте да пиете течности (безалкохолни!!), най-добре вода, защото дехидратацията допринася за схващнето на мускулите, главоболието, загубата на концентрация и забавянето на реакциите.
- Пазете се от изстиване
Приятно и безопасно пътуване!
Йога и здраве 