Правилна стойка срещу схващане и болка

 4702027_b8fd57b986_mЗа да се предпазите от болки в гърба, врата и кръста е много важно да седите правилно, т.е монитора да е на нивото на очите ви, предмишниците да са подпрени, така че мускулите на ръцете да са максимално отпуснати, облегалката да поддържа  естествените извивки на гръбначния стълб. Научете как да се предпазвате от заболявания свързани със застоялия начин на живот и работата в офис на: https://yogaizdrave.com/2012/09/17/здрав-дух-и-тяло-на-работното-място/

Ако шофирате редовно е добре да знаете,че правилната стойка е от изключително важно значение за предпазването от болки във врата, гърба и кръста. Ако шофирате дълго е добре да правите чести почивки за кратко раздвижване (през 2-3 часа). Поддържайте добра общо-физическа форма, като спортувате редовно (минимум 2 пъти седмично). Научете подробности на следния линк:
http://www.marklandclinic.com/driving-posture-and-ergonomics/

car-sitting-posture

В следващата публикация можете да намерите инструкции за общораздвижващи упражнения за дълъг път.

Ако имате въпроси или нужда от професионален съвет, моля не се колебайте да ни пишете.

Текст: Елена Кемилева

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: