За да се предпазите от болки в гърба, врата и кръста е много важно да седите правилно, т.е монитора да е на нивото на очите ви, предмишниците да са подпрени, така че мускулите на ръцете да са максимално отпуснати, облегалката да поддържа естествените извивки на гръбначния стълб. Научете как да се предпазвате от заболявания свързани със застоялия начин на живот и работата в офис на: https://yogaizdrave.com/2012/09/17/здрав-дух-и-тяло-на-работното-място/Ако шофирате редовно е добре да знаете,че правилната стойка е от изключително важно значение за предпазването от болки във врата, гърба и кръста. Ако шофирате дълго е добре да правите чести почивки за кратко раздвижване (през 2-3 часа). Поддържайте добра общо-физическа форма, като спортувате редовно (минимум 2 пъти седмично). Научете подробности на следния линк:
http://www.marklandclinic.com/driving-posture-and-ergonomics/
В следващата публикация можете да намерите инструкции за общораздвижващи упражнения за дълъг път.
Ако имате въпроси или нужда от професионален съвет, моля не се колебайте да ни пишете.
Текст: Елена Кемилева
Йога и здраве 