Загрявка за сноубордисти и скиори

flamingo-stretch

  • Загрявката е важен компонент на тренировката, тъй като подготвя тялото и ума за спорт и помага да се предпазвате от травми.
  • Загрявайте непосредствено преди каране в продължение на поне 5-10 минути.
  • Раздвижете последователно всички стави. Започнете от врата, после раменете , гърба, кръста и краката. Направете по 5-6 повторения.
  • Завършете с общо раздвижващи упражнения като подскоци, клякания, тичане и др.  –  15-20 повторения.

1.  L_IMG_neck  2. imagfes

3. index  4. 2 (x5) - spineSide5.  3 (x 5) v posoka  6.imagecs

7. imagesw  8. imagges9. mountain-climbers-kalama-workout_fe

Очаквайте част 2: Управнения за възстановяване след тренировка

Автор: Елена Кемилева/ yogaizdrave@yahoo.com

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: