- Загрявката е важен компонент на тренировката, тъй като подготвя тялото и ума за спорт и помага да се предпазвате от травми.
- Загрявайте непосредствено преди каране в продължение на поне 5-10 минути.
- Раздвижете последователно всички стави. Започнете от врата, после раменете , гърба, кръста и краката. Направете по 5-6 повторения.
- Завършете с общо раздвижващи упражнения като подскоци, клякания, тичане и др. – 15-20 повторения.
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 
6.
7. 
8. 
9. 
Очаквайте част 2: Управнения за възстановяване след тренировка
Автор: Елена Кемилева/ yogaizdrave@yahoo.com
Йога и здраве 