Йога срещу хормонален дисбаланс и много други

7-chakras-color-chart-mandalas-endocrine-glands-29503126Нашият организъм е единна цялост от клетки, които работят съгласувано и координирано помежду си благодарение на интензивния обмен на информация, който тече постоянно между тях – т.нар. клетъчна сигнализация. Хормоните са един от видовете сигнални молекули, които се отделят от една клетка и въздействат на различно разстояние от нея.

Хормоните могат да предизвикат мощни промени в организма и поради това техният синтез, отделяне от клетките и унищожаване са обект на фина регулация от сложни контролни биохимични мрежи.

endocrinesystemХормоните се произвеждат от ендокринните жлези, всяка от които отговаря за процесите на някоя или няколко системи от органи и връзките между тях. Контролът върху нивата на хормоните се осъществявава главно по два начина – чрез принципите на положителната и отрицателната обратна връзка. Тази регулация е от особено значение в координирането на едновременното действие на много хормони в процесите на растеж и развитие на тялото.

Често нивата на хормоните взаимно се регулират – промяната в количеството на един хормон води до промяна в количествата на други хормони.

Ето защо въвеждането в организма на хормони (например чрез инжектиране), макар и в минимални количества, може да доведе до катастрофални последици, ако не се извършва под стриктен лекарски надзор и ако не е проведено след много прецизни изследвания.

Функция :

  •  заедно с нервната система осигуряват адекватни реакции на органите и системите при промяна на условията, така че организма да сеадаптира към заобкалящата го сред
  •  осигуряват цялостното израстване, развитие и репродукция на организма;
  •   осигуряват равновесието във вътрешната среда на организма.

Полезно е да знаете по малко за следните хормони 

  • Адреналин и кортизол се отделят при състояние на стрес. Стресовите хормони  повишават активността на симпатиковата нервна система, която повишава сърдечния ритъм и кръвното налягане, подтиска работата на стомаха и червата, напряга мускулите, предизвиква отделянето на големи количества инсулит, което води до претоварване на панкреса, диабет и много др.  
  • Допамин – хормон и невротрансмитер, той отговаря за различни процеси, протичащи в мозъка, като: моторна активност, способност за заучаване (вкл. на движения), контролира вниманието, отговаря за настроението и мотивацията. Допаминът се отделя, когато изпитваме емоционално удоволствие.
  • Инсулин – инсулинът се произвежда в задстомашната жлеза (панкреаса). Той понижава концентрацията на глюкозата в кръвта, като я транспортира до клетките. 
  • Растежен хормон (соматотропин) –  се произвежда от  хипофизата и непосредствено влияе на обмяната на веществата. Той стимулира клетъчния растеж и делене, белтъчния синтез в клетките, растежа на костите и хрущялите и натрупването на мускулна маса.
  • Тироксин– тироксинът е главният хормон на щитовидната жлеза. Основни функции на хормоните на щитовидната жлеза са: повишаване на възбудимостта на нервната система и ускоряване на сърдечната дейност, засилване на обмяната на веществата и повишаване на количеството на образуваната от организма топлина, т.е участва в контролирането на обмяната на веществата, разграждането и натрупването на мазни, терморегулацията на организма и др.
  • Прогестерон –  в повечето реакции този хормон участва чрез взаимодействия с естрогени. В репродуктивната система участва в някои етапи от спермогенезата, регулацията на менструацията и в подтискането на лактацията по време на бременност.   
  •   Тестостерон  оказва пряко въздействие върху увеличаването на мускулната маса и сила и върху увеличаването на костната плътност. Други характерни функции за тестостерона са увеличаване на либидото и агресивността. 

Научете повече за хормоните на:

 Справочник за хормоните – http://www.bb-team.org/articles/2583_spravochnik-za-hormonite#ixzz2a9yk6jxw

Хормоните – механизъм на действие : http://www.bb-team.org/articles/749_hormonite-mehanizam-na-deystvie-i-regulatsiya#ixzz2a9uhx1xf

Какво е хормонален дисбаланс?

Поради различни фактори като: физическо и психическо претоварване; стрес и емоционални проблеми, консумирането на храни богати на захар, сол, консерванти и оцветители, затлъстяване, лоша физическа форма, генетична предразположеност, употреба на наркотици и лекарства, финият баланс на ендокринната система може да бъде нарушен и тогава възникват различни здравословни и психоемоционални проблеми.

Най-честите симптоми на хормонален дисбаланс са:

  • Чести главоболия
  • Кожни проблеми – акне, екзема, невродермит и др.
  • Болки в ставите и мускулите
  • Косопад
  • Безсъние
  • Постоянна умора
  • Бъбречна недостатъчност
  • Склонност към заболявания на сърдечно съдовата и нервната система
  • Нежелание за секс или стерилитет
  • Рязки промени в настоението – еуфория, депресия и др.
  • Безпричинно безспокойство
  • Бързо напълняване или отслабване без промяна в хранителния режим
  • Ускоряване на стареенето
  • Менструални смушения

Лечение

Ако мислите ,че хормоните ви са разбалансирани, трябва да се консултирате с ендокринолог. Конвенционалната медицина лекува хормонален дисбаланс чрез хормоно-заместваща медицаментозна терапия. За съжаление в много случаи лекарствата изкуствено набавят липсващия хормон, но не възстановява функцията на засегнатата жлеза. Така много хора са доживотни клиенти на фармаевтичните компании. В някои случаи се прибягва до операция. Напоследък все повече се доказва ефекта на алтернативните и така наречени ‘’ допълващи’’ терапии – йога, акопунктура, аюрведа и др. Всички методи взаимно се допълват и ако мслите да се насочите към някоя алтернативна терапия това съвсем не значи,че трябва да спрете лекарствата. При случаите в които няма сериозни симптоми и отклония от нормалните нива на хормоните, взимането на лекарства може да се отложи или дозите да се намалят до минимум.

Лечение чрез йога

При лечение на хормонален дисбаланс чудесна алтернатива или допълваща терапия е йога.  Йога терапията представлява комбинация от различни йога методи като физически упражнения, очистителни практики, дихателни упражнения, специални диети и техники за релаксация, които изчистват тялото и ума, подовряват имунитета и балансират функцията на ендокринната система.

Как действа Йога?

  • Йога позите създават натиск или разтягане върху ендокринните жлези. По този начин подобряват кръвообръщението и стимулират функцията им.
  • Дихателните упражнения и медитацията балансират нервната и ендокринната система и намаляват стреса и безспокойството
  • Йога помага да се поддържа баланса между централната и периферна нервна система и ендокринната система. Мозъка извърщва командата, нервната система пренася информацията, а ендокринната система извършва определени действия за да възобнови баланса.
  •  Стимулира хункцията на хипофизата – контролният център на ендокринната система, осигурява работата на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, произвежда хормоните на щастието, които имат и болкообезболяващ ефект
  •  Подобрява съня, като успокоява нервната система и стимулира производсвото на мелатонин
  •  Очистителните практики и диети изчистват тялото от токсини и засилват имунитета.
  •   Намалява безспокойството и подобрява настроението, като повишава нивата на хормоните свързани със състоянието на безспокойство и депресия
  •  Намаляват неприятните симптоми при настъпване на менопауза при жениете- ипотяване, пълнеене, депресия, безспокойство, главоболия, горещи вълни и др.
  • Подорява общата физическа форма като тренира физически качества като сила, издръжливост, координация и др.
  • Подобрява паметта като тренира концентрацията, като изчиства подсъзнанието и тренира концентрацията
  •     Намалява зависимостите, като стимулира отделянето на серотонин, които подобрява настроението
  •   Помага за справяне с умората – увеличава способноста за справяне със стрес и прихически и физически качества като сила, концентрация, добра памет и др.
  • Забавя стареенето като стимулира призводството на разтежния хормон и балансира функцията на ендокринните жлези, подобрява имунитета и общата физическа форма.  Симптоми на дисбаланс на тироидния хормон са: рязко отслабване или пълнеене, умора, студени крайници, резки промени в настроението и депресия, умора и др.
  •  Балансира нивата на естроген и помага при безсъние, депресия, ПМС, косопад и др. 
  •   Йога изгаря повече хормони от всеки друг спорт и е отлично средство за отслабване.  

На кратко йога е идеално средство за лечение и профилактика, тъй като поддържа на баланса между всички физиолоични системи в тялото. Единственото условие е да сте много постоянни, защото доброто здраве изисква грижи. Петте елемента на доброто здраве са: правилна физическа активност, почивка, хранене, дишане, концентриран и спокоен ум. Живейте здравословно, защото превенцията е по-добра от всяко лечение.  

Представяме ви следното йога упражнениe, което балансира ендокринната система, загрява тялото, разтяга мускулите и намалява умората и напрежението. Не го правете ако страдате от високо кръвно или сериозни заболявания като дискова херния, остеопороза и др. Ако имате въпроси не се колебайте да ни пишете. Поздрав към слънцето: 2-8 повторения. Задържайте всяка поза от 3-10 секунди.

Изображение

 Текст: Елена Кемилева

 

Advertisements

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: